Witam W Styczniu zrobiłem nieudany i nieudolny cykl z metanabolu Balkana. Jako że dieta była źle dobrana (za dużo białka, za mało węgli), a dawka była za mała - mało mi to dało. Dużo mnie to nauczyło. Od tamtego czasu dużo się nauczyłem, zrobiłem parę kilo bez większego wysiłku dzięki dobrej diecie. Chce jeszcze dobić do 70kg i wspomóc się czymś. [...]
Witam jestem juz 25 dni po artro lekarz niby nic mi tam nie zrobił tylko pobrał blizne jakąś tam do badania. Zasuwam juz bez kul bo nic mnie nie boli tylko mięsnie mam zdretwiałe mam jeszcze małego krwiaka. I teraz problemy: Nie moge zgiąc nogi pod sam tyłek czy to wina krwiaka bo jak zginam to czuje ze kolano jest całe napięte. Druga prawa to od [...]
Witam.Jestem po cyklu prop 1-6 100mg e2d (z 3 cykl) , waze 105kg. Tydzien przed odblokiem zaczalem lykac ArimaDex G.E.T (bloker estrogenow,podwyzsza test), i 2 dni po ostatnim szocie lece sobie clomid 50 mg ed.Teraz jestem w 9 dniu clomdiu. Ogolnie samopoczucie bardzo dobre ,sila i regeneracja w normie,brak zmeczenia,ospałosci itp. .Zarost [...]
Czesc. Jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. Mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco: Posiłek 1 100g ryżu 4 białka i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny B - 25g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 87g T - ok.10g kcal [...]
Witam. Ćwiczę od lipca (182cm wzrostu), na samym początku zakupiłem białko sojowe, bo nie miałem wiecej kasy. Ułożyłem diete i tak sobie rosłem z ok 65 do 78 aż do dziś :D tzn do poczatku listopada. Od tamtej pory wszystko stoi w miejscu. Jedyne czego przybywa to chyba tłuszczu ale mniejsza o to. Tamto białko przestałem brać jak zjadłem ponad kg, [...]
Witam. Proszę o poprawę diety. Wiek - 16 Waga - 61.5 Wzrost - 179cm Cel - masa Staż na siłce to miesiąc. Oczywiście jestem ektomorfikiem. Wstaje o 7 kładę się o 23. Godzin w których będę przyjmował żarło nie podaje bo jem kiedy jestem w stanie (ta dieta to dla mnie koszmar, wcześniej nie jadałem nic do czasu kiedy kończę szkołę i przyjmowałem ze [...]
Ostatnie wyścigi pokazują jak niewielkie znaczenie ma zasiadający za sterami kierowca. Honda rok temu była pośmiewiskiem, kierowcy doznali upokorzenia. Poprawili swoje umiejętności w czasie przerwy? Śmiało można powiedzieć, iż poziom umiejętności poczszególnych kierowców jest na niemalże identycznym poziomie o wyniku decyduje przygotowany bolid [...]
Witam , od przyszłego miesiąca włączając siłownie chciałbym włączyć suplementację . Obecnie są tylko aeroby + isolate 95 + omega 3 gold. Chciałbym do tego dołączyć Therm Line s, tauryne z olimpu , hmb 1250 z olimpu , l-carnityne 1500 z olimpu. Czy dobrze byłoby to skompletowane ? Dawkowanie chciałbym ustalić tak : hmb 2 kaps , jedna przed , a [...]
Witam, Wlasnie wychodze z cyklu opartego na Nandrolonie i Testosteronie Enathate w proporcjach: Deca - 2400 mg (z faza ladowania) - 7 tygodni - strzal E7D TE - 2500 mg - 7 tygodni - strzal E5D Po ostatnim strzale wjedzie HCG 9000iu - trzy strzaly E5D I teraz sedno - w 3 tygodniu wjedzie Clomid w ilosciach pierwsze 3 dni 200mg, reszta przez 3 [...]
Cześć! Idąc za radą wielu osób i po zawodzie na sieciówce postanowiłem ułożyć własną dietę. Nie wiem czy mi dobrze poszło starałem się kierować moim BMR i dodać deficyt kaloryczny i takie tam... Prosiłbym o ocenę:) Dieta ma być redukcyjna typowo. Moje dane: Waga 83,4kg, współczynnik aktywności 1.3, BMR dzienne 2600kcal. Jako że mam popierdzielony [...]
Siema Panowie. Przepraszam ze post nie nma temat ale tu znam najwiecej ludzi a w innym dziale dostalbym bana Usune temat najszybciej jak sie da Mam sprawwe. Chce synowi nagrac bajki na sony psp. Czy to moze byc format avi czy trzeba to konwertowac do mp4 czy jakiegos takiego formatu? A jesli tak to czy jakis fajny prosty w opsludze program do [...]
Mam na sprzedaż kilka rzeczy. >Bluza Puma, Rozmiar M, nowa bez metek, system cool dry. Cena 120 zł. >buty nike Brutez, rozmiar 43, dł wkładki 27,5 na mnie za duże. Cena 120 zł z wysyłką >Wioślarz crane sport, Bardzo mocny system oporu przegubowego, profesjonalny. Komputerek, regulowany mega mocny opór, gwarantuję że jak pomachasz na nim 10 min to [...]
witam:)mam pytanie, otóż... warzylam sie tydzien temu i to moje wyniki: waga: 64,6kg tkanka tluszczowa: 14,4kg czysta masa: 50,2kg zwarzylam sie tez dzis i wyniki: waga: 65,4kg tkanka tluszczowa: 14,2kg czysta masa: 51,2kg przez ten czas ograniczylam jedzenie(tak wlasciwie to przestalam jesc slodycze a jadlam ich dosc sporo i nie jadlam pozno w [...]
Witam! Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Przeglądałem ostatnio jakieś fora i znalazłem coś takiego. Chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek [...]
niedawno podczas poszukiwania dodatkowych kalorii w diecie ( jade na mase i idzie kiepsko...) natknalem sie na słonecznika łuskanego. tanie to to jest i całkiem smaczne. do tego o ile sie orientuje (prosze mnie poprawic jesli sie myle) jest calkiem wartosciowy ( 20 pare g bialka / 20 pare g weglowodanow / i ok. 50 tluszczu ) czy moge żreć to [...]
16 lat, 65kg, 180cm .. Zapotrzebowanie : coś koło 3100kcal b /t /w - B równo 2.2 / T ponad 1.2 / W pomiedzy 6.5 a 7 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c62444821f4ec3961d63962e50cfe1.png BARDZO PROSZĘ KAŻDEGO KTO BĘDZIE CHCIAŁ OCENIĆ MOJĄ DIETĘ O PRZECZYTANIE PONIŻSZEJ INFORMACJI Celem diety jest 1. przybrać masy mięśniowej 2. spalić tłuszcz 3. [...]
Witam mam 16lat, 187cm wzrostu i ważę 62,4kg Od roku regularnie codziennie ćwiczę pompki. Zastanawia mnie jednak. Czy lepsze efekty będą jeżeli chcę zbudować mięśnie i silę przy mniejszych seriach czy przy większych? Mówiąc mniejsze mam na myśli 10/15 pompek Większe 20/30 Ile nalezy robic w serii? Czy trening ułożony przezemnie trzy dniowy (bo [...]
Siemka, mam taki problem. Mam 17 lat (bardzo świeże, niecały miesiąc) i 166cm wzrostu (167.4 rano). Do tego dochodzi skrzywienie kręgosłupa, po rehabilitacji doszłoby mi pewnie z 2cm, z tego wynika, że miałbym 168. Bardzo chciałbym jednak dobić do tych 170. Rodzice niscy (ojciec może z cm wyższy, mama 153cm), za to dziadkowie dość wysocy (babcia [...]
